Hvor meget vand skal man drikke?

Der er tilsyneladende delte meningen ang. dette. Nogle mener, at man skal drikke når man tørstig, og begrunder det med, at kroppen sender signal til hjernen, når den har brug for vand. Dette er fint for yngre mennesker, men ikke for ældre mennesker, hvor mange har svært ved at mærke, hvornår de er tørstige. Dette gælder fx mig selv. Herlev hospital skriver om det her. Jeg holder øje med, hvor meget jeg drikker i løbet af en dag - primært for at undgå flere nyresten.

Du kan også flere steder læse holdningen, at du skal drikke så meget, at du IKKE føler tørst. Denne anbefaling er at drikke så meget vand, at du ALDRIG bliver tørstig. Problemet er her, at mange ældre med alderen mister følelsen af tørst, så denne anbefaling duer ikke for alle.

En anden og bedre tilgang er at holde øje med sin urin. Sålænge den er lysegul, drikker du tilpas. Er den mørkegul, drikker du for lidt. Er din urin næsten klar som vand, drikker du for meget - (eller også virker dine nyrer ikke - denne situation ser vi bort fra her).

Drik vand, så din urin holder sig lysegul eller let gullig. Om morgenen er urinen mørkere og det er normalt, thi nyrerne arbejder godt, når kroppen er helt i ro, når du sover. Jeg har flere gange læst, at mange mennesker er dehydrerede. Hellere drikke for meget end for lidt.